Proteinový FITNESS Koláč

Suroviny

ovesné vločky (lze použít i jakékoliv jiné) - 100 g
protein - 70 g
banán - 1 ks
vejce - 5 ks
sůl - 1 špetka
skořice - 5 g
hořké kakao - 10 g
kokos - 10 g
voda

Postup

Jednoduchý recept na zdravý proteinový fitness koláč


1. Rozpálím troubu na 170-180°
2. Rozmixuji vločky
3. Přidám vejce a banán, rozmixuji
4. Přidám protein a vodu, opět rozmixuji
5. Nakonec přisypu a rozmixuji kokos, hořké kakao, skořici, špetku soli a znovu můžu dolít trochu vody, pokud je hmota moc hustá
6. Pečící nádobu vytřu máslem a naleju do ní celou hmotu
7. Nádobu s hmotou vložíme do rozpálené trouby na 30 min
8. Hotový koláč vyndáme z nádoby a dochutíme (potřeme) např. medem

Poznámka

RECEPT KE ZHLÉDNUTÍ ZDE:
● http://youtu.be/ZWJ_4gGnmeQ


● Přibližné nutriční hodnoty celého koláče:

BÍLKOVINY - 115 g
SACHARIDY - 106 g
TUKY - 43 g

	Autor: MildaCZ
	Datum vložení: 12.10.2014 21:42